http://jouhou-club.com/kahanshinyase/ 下半身痩せを決意したあなた！博士とその助手がサポートいたします！ 正しい下半身痩せの方法や知識をこのサイトで知ってください。そして実践しましょう！ ja Copyright 2008 Thu, 13 Mar 2008 15:30:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 脚が太いのを気にして、「私、ダイエットしなきゃ」と言っている女性が多い ようですが。 うむ。実は、脚痩せとダイエットは全く別物だという説もあるんじゃ。 え？脚痩せとダイエットがまったく別のもの？ もう少し詳しく教えてください。 「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事じゃ。 脂肪燃焼とは運動をしなくてはならず、食事コントロールは好きなものを制限 しなくてはならない場合もある。 そのため挫折する人も多く、途中で続かなくなる人が多いんじゃ。 そのため、エステサロンなどに頼る人も多いわけじゃ。しかしエステサロン など他の人の手を借りることをあまり良しとはしない人もいるのも事実じゃ。 サロンに行こうが何をしようが結局は自分の基礎代謝を上げなければ成果が 一時的なものだけでしかなく、元に戻ってしまう可能性が大きいとされておる。 では「脚痩せ」、どういうものでしょうか？ ダイエットのように基礎代謝を上げる必要も、食事コントロールする必要も ないとされておる。。脚痩せに必要なのは「身体を冷やさない事」、 「老廃物を毎日出す事」の２つだけだそうじゃ。 脚が太いと気になっている方のほとんどがたぶんむくみなのではとされ、 老廃物がたまっているので脂肪がどんどん付いて太くなるという悪循環を おこしているんじゃ。 毎日リンパマッサージなどを家で行うだけで脚痩せを実現できるとされています。 えー！そうなんですかー！身体を温めて、老廃物を毎日出せば、脚は痩せるん ですね。二つとも身体にとてもいいことですね。脚が細くなって、身体全体も 健康になる。やらない理由はないですね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_23.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_23.html 下半身痩せの基礎知識 Thu, 13 Mar 2008 15:30:40 +0900 下半身痩せを考えている女性が多いと思いますが、お尻ではなくて脚を痩せたい 人がとても多いようです。博士、脚痩せについて解説をお願いします。 うむ。色々なファッションをする際など脚はとても気になる箇所なのではと思うぞ。 脚を隠すファッションもあるがやっぱり脚をにょっきり出して、男性陣にアピール したいと思うのが乙女心じゃからな。 脚が太い、といっても色々な種類がある聞きましたが。 そうじゃ。脚が太いというのには種類があり、「脂肪太り」、「水太り」、 「筋肉太り」の３種類があるんじゃ。「脂肪太り」は太ももなどを指でつまむ事 ができるんじゃ。それに膝の周りにもお肉が付いている状態なんじゃよ。 太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いが、筋肉のような筋が出て いないなどの特徴があるんじゃ。 解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動じゃ。太ももを動かす運動、つまりスク ワットなどがお勧めじゃぞ。そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわら かくして脂肪を取っていくのも大事なんじゃ。 「水太り」で悩んでいる人も多いみたいですね。 そうなんじゃ。女性の約７割がこれで悩んでいるそうじゃ。 男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴じゃ。 １日特に何もしていないのに足がだるくなったりするんじゃ。太ももを少し押し てみると白くなって元に戻りにくい、朝になってもむくんだままだったりしたら 水太りじゃぞ。 解消法は、血行不良が原因とされているから、筋肉にそってリンパマッサージを してみるとよいじゃろう。それに歩く事も大切で、筋肉を使わないとやはり血行 不良に陥るので歩く事がいいんじゃ。あとは入浴時の水シャワーなども効果的な んじゃ。 最後の「筋肉太り」についても教えてください。 「筋肉太り」は、筋肉はスポーツを辞めても変わらなく、食事を減らしたとしても 変わらないんじゃ。見分け方は筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたと しても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴がある。 解消法はこれを筋肉に戻す事じゃから、やはり運動じゃな。 緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せも実現できる というわけじゃ。 下半身痩せ、中でも脚痩せにもやはり全身のダイエットと同じ様に適度な運動が とても効果的なようですね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_22.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_22.html 下半身痩せの基礎知識 Wed, 12 Mar 2008 17:30:10 +0900 博士！ふくらはぎを細くしたい女性が多いようですが、ふくらはぎを細くする にはどのような方法があるんでしょうか？ うむ。一番簡単なのは、脚を一切動かさないことじゃな。脚の骨を折ったりした 場合、脚を動かさないのでとても短期間で筋肉が細くなるじゃろ。どうしても 脚を細くしたいのなら、脚を折ってしまえ！ 博士！ 冗談じゃよ〜♪真面目に説明するが、ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限 して、筋肉を細くする方法がふくらはぎの筋肉を衰えさせる一般的な方法じゃ。 自宅で手軽に出来る方法は何かないですか？ さっきも言ったが、ふくらはぎを細くするには脚の筋肉をなるべく使わないよう にして筋肉を衰えさせればいいとされておる。最も有効的なのは体重を減らす事 じゃ。ダイエットなどをしてふくらはぎの筋肉に負担をなるべくかけないように して同じ動きだけをしているだけなら筋肉は細くなっていくんじゃ。 自分の身体の重さで脚に負荷がかかって太くなってしまっている場合があるって ことですね。そりゃ、まず体重を減らそうって話ですね。 その他には筋肉退縮術という方法もあるぞ。ふくらはぎなどの特定の筋肉を退縮 させて筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなりスラッとした綺麗なふくら はぎが出来上がるんじゃ。この方法はとても特別な方法のように感じるかもしれ んが、筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷を かけなければ細くなるという理論に基づいているんじゃ。 こういった手術は有効そうですが、わざわざ手術をしなくてもダイエットをすれ ば良いわけですし、ダイエットの方がより自然な方法といえますよね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_21.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_21.html 下半身痩せに効果的な運動 Tue, 11 Mar 2008 21:09:39 +0900 最近、下半身痩せを熱望する女性が増加しているそうですが、なぜですか？ なぜですか？ではないじゃろ。考えてみれば分かるじゃろ。今流行のスリムな ジーンズを格好良くはきたい、カラータイツをスリムにはきこなしたいという ように、下半身をスリムに見せる事でファッションの幅も広がってくるじゃろ。 男の目が気になるってことですか。 分かってないな、お前さんは。女は女の目を気にするもんじゃ。まあ、それは さておき、こういった女性のニーズに応えて、エステサロンなどで「下半身痩せ コース」を取り入れている所も多いんじゃぞ。ふくらはぎや太ももを中心にした 痩身コースも人気が高まっているんじゃ。 エステってけっこうお金がかかりますよね。 昔から女性の美に対する願望は留まるところを知らんようじゃが、最近の女性は 美にお金を結構かけても平気だと言う感じになってきておる。 そうですか。お金をかければやっぱり効果的に脚痩せができるんでしょうね。 うむ。まあ、もしお金に余裕があるのなら今回はいいものを紹介したいと思う。 リンパマッサージというものじゃ。脚痩せマッサージのうちでリンパマッサージ というのは本場フランスでは理学療法としても行なわれており、美容にも取り 入れられ脚痩せにも効果的だそうじゃ。 中でもリンパマッサージの脚痩せ効果は絶大で、自宅でも簡単に出来るので手軽 に取り入れることができるんじゃ。 リンパの流れがスムーズになっていないと、体中に余分な水分や老廃物が貯まっ てしまうんですよね。 そうじゃ。それによって、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、 疲労、体調不良など身体にとって悪い症状が色々と出てくるんじゃ。 リンパマッサージの方法を簡単に教えてください。 リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違ってくるんじゃ。 とりあえず覚えたいのは、基本的には体の遠いところから近いところ、つまり 心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事じゃ。 脚のむくみ解消のマッサージ方法としては、まず足の甲は足の指の付け根から 足首に向かって、指の腹で円をえがくようにマッサージするんじゃ。 次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージするんじゃ。 特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になっているので円をえがくように軽く マッサージする事じゃ。 リンパの流れも下半身痩せには重要になってくるから、マッサージなど効果的 に行なうことが大切じゃな。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_20.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_20.html 下半身痩せの基礎知識 Mon, 10 Mar 2008 15:29:10 +0900 博士！下半身を痩せるために太ももの筋肉や骨盤についての知識が必要だと 聞きましたが・・。 うむ。その二つは下半身痩せを考えている人には有益じゃな。 まず、太ももの筋肉についてじゃが、太もも痩せには、太ももの太り方の タイプを知り効果的な運動をする必要があるんじゃ。 太ももの太り方にタイプがあるんですね。 そうじゃ。太ももからひざの上にまで脂肪が付いている人は、太ももの前側の 筋肉を鍛える必要があるんじゃ。太ももの外側が気になる人は、太ももの前側 の筋肉が付きすぎているので、太ももの裏側の筋肉を鍛える必要がある。 鍛える部位が変わってくるということですね。 鍛え方によっては筋肉を付け過ぎて太くなってしまう事もあるので、程ほどに 行うのが良いじゃろう。そのため太ももを痩せさせるには、ウォーキングを したり、有酸素運動を行なって身体全体の代謝を良くし、その上で太もも痩に 効果のあるエクササイズをすると効果が出やすくなるんじゃ。 では、骨盤についての説明をお願いします。 下半身太りの原因は、骨盤のゆがみにもあるといわれており、骨盤がゆがむ ことによって下半身全体がゆがみ、血液やリンパ液の流れが悪くなり、脂肪の 代謝も悪くなり、脂肪やセルライトがついてしまい、それがさらに血液や リンパの流れを悪くしてしまうという悪循環に陥ってしまうそうじゃ。 風が吹くと桶屋が儲かる式ですね。 骨盤のゆがみを直すには、骨盤矯正があり、環境を良くし、太ももや下半身 痩せをする方法としては、半身浴やマッサージなどがあるんじゃ。 また、太もものセルライトをなくす事でも太もも痩せを可能にする事ができる んじゃ。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_19.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_19.html 下半身痩せの基礎知識 Sun, 09 Mar 2008 20:38:40 +0900 博士！下半身太りを気にする女性は多いと思いますが、下半身だけ痩せるダイエット法 って何かあるんですか？ うむ。下半身痩せを望む場合でも、一般的には全身のダイエットをすることになるな。 じゃが、今回は特別に下半身を重点的に痩せさせる方法について説明しよう。 お願いします。 下半身痩せ、中でも太もも痩せについてじゃが、太ももの脂肪を摂る為には、ある 程度筋肉をつける必要があるんじゃ。脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも 太ももには程良い筋肉が必要なんじゃよ。筋肉が多いほど代謝量は増えるからな。 筋肉をつけるんですか。 そうじゃ。さらに、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって 見えるんじゃ。太ももの筋肉のつけ方じゃが、太ももの前面に筋肉がつくと、太もも が横に広がって太く見えてしまう。一方、太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが 横に広がらず細く見えるんじゃ。よく覚えておきなさい。 どうやって太ももの裏側の筋肉を鍛えるんですか？ 正しい歩き方をする事じゃ。それによって、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中に ある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるんじゃぞ。太もも痩せのウォーキングとして は、背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにし、つま先で蹴りだして 足を前に出し、膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に 踏み出した足はかかとから着地するんじゃ。そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎ を意識して、最後までつま先を残すことじゃ。 歩いて痩せるということですね。食事で太もも痩せはできますか？ いや、太もも痩せは食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいかないようじゃ。 通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多いからな。 太ももを痩せるには、脂肪やセルライトを運動によって脂肪燃焼させることで除去 していくしかないんじゃ。 太ももを引き締めるためのストレッチってあるんですか？ あるぞ。太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、 片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないよう にし、ひざを９０度曲げるんじゃ。腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を 支えて、これを片足１０秒×２回行なうのが効果的じゃ。 部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動 や部分的なストレッチを行なえば可能な事なのかもしれませんね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_18.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_18.html 下半身痩せに効果的な運動 Sat, 08 Mar 2008 15:28:15 +0900 博士、下半身を痩せたい人にとって水泳は有効ですか？ うむ。有効じゃ。水泳は、とても効率の良い全身運動でダイエットには最適とよく 言われておる。特に下半身痩せを考える人には適した運動じゃぞ。 そうなんですか。どこのスポーツクラブにもプールはあると思うので、比較的 手軽に始められますよね。ところで水泳の特徴は何でしょうか？ 水泳の特徴は身体全体に水圧がかかることで、水中に入るだけで自然と通常の呼吸 より深い呼吸になるということじゃ。そのため呼吸するための筋肉が強化され、 呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるんじゃ。 水中に入るだけで効果があるっていうのは魅力的ですね。 水圧は深さの度合いに応じて大きくなるが、プールでは底は一番水圧が高いといえる ため、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになる。この水圧の差を利用 すれば、脚のむくみやすい人などは水中歩行運動なども効果的じゃと言えるんじゃ。 水圧を利用するんですね。 ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は下半身太りの原因ともいえるから、水泳に よって、下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除く事で、全身のダイエット はもちろん下半身痩せにも効果が期待できるというわけじゃ。 それは素晴らしい！どれくらいの時間泳げばいいんですか？ 約３０分〜６０分泳ぐことでダイエット効果が期待出来るようじゃが、泳げない人 でも水中ウォーキングをする事によりとても効率の良い有酸素運動になるんじゃ。 下半身痩せ、ダイエットを考えている方はぜひ普段の生活などに水泳などの適度な 運動を組み込めると良いですね。今、スポーツクラブは月に１万以下で通えます からね。平日コースなら５０００円とかってところもあるし、水泳はいいですね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_17.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_17.html 下半身痩せに効果的な運動 Fri, 07 Mar 2008 17:37:41 +0900 下半身痩せをしようと思い、自分の身体を調べてもらったら、セルライトがあると 言われた人も多いと思いますが、セルライトのできないライフスタイルとはどのよう なものなのでしょうか。博士。 うむ。ここではセルライトと深い関係にある自律神経に注目しながらセルライトの 撃退法を見て行きたいと思うぞ。 自律神経は自分の意思とは関係なく働いている神経ですよね。意思と関係ないところで セルライトが形成されるってことですね。 自律神経は、生命の維持に大切な機能をたくさん司っておるんじゃぞ。 さらに、ホルモン、免疫、セルライトともかかわりの深い代謝のコントロールをして いるのも自律神経なんじゃ。 自律神経の不調の原因はどんなものがあるんですか？ 自律神経の不調には、加齢や、文明社会の発達とともにその働きが鈍っているなどの 原因がある。昔なら夏は暑く、冬は寒いというのが当たり前だったから、自律神経を うまく鍛える事ができたが、現代ではその働きが鈍る原因が多くなっているんじゃ。 自律神経の働きが鈍るとどんな症状が出るんですか？ 自律神経のはたらきが悪くなると、生理不順、更年期障害、花粉症、太りやすくなる など身体の不調が次々と出てくるぞ。自律神経の代謝に問題が出てくるとセルライト が付きやすくなるんじゃ。 対策はどうすればいいですか？ 自律神経を整える対策としては、「自然のリズムにあわせた生活スタイルを作る」、 「朝の温冷シャワー、夜の半身浴で自律神経を切り替える」、「自律神経を整える エクササイズ」などがあるぞい。下半身痩せを妨げる原因でもあるセルライトは、 自律神経の乱れが大きく関わってくるから、身体だけでなく心のケアのためにも 日頃から心がけたいものじゃ。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_16.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_16.html セルライトについて Thu, 06 Mar 2008 15:27:16 +0900 セルライトが出来る原因が同じでも体型の特徴によってセルライトの撃退方法が変わって くるそうですが、そのあたりのことを説明してください、博士。 うむ。まずは「完全肥満型」にあてはまる人じゃが、ひと目見て肥満であるという太り 方をしている人のことじゃな。セルライトを体中に蓄えている可能性がある。 このタイプの人は、全身的なダイエットの必要があり、バランスの良い食生活と適度な 運動が必要になってくるな。 セルライトの改善以前にまずは全体的に減量しろということですね。 次に「局所単純皮下脂肪型」にあてはまる人じゃが、太っているようには見えないが、 お尻や太腿などに皮下脂肪のあるタイプじゃ。部分太りの人は、ターゲットの皮下脂肪 も分かりやすいので、効果的なセルライトケアが行いやすいんじゃ。 一番希望が持てる体型ってことですね。 そして、「固太り型」にあてはまる人は、下半身はしっかりした筋肉質の、スポーツを よくしていた人に多いタイプじゃ。このタイプは硬い脂肪を落とす為に、努力と根気を 持って脂肪の燃焼を行う必要があるぞ。軽い有酸素運動と食事の改善が必要となって くるが、スポーツで鍛えた根性があるから大丈夫じゃろ。 それはどうか分かりませんが、長く掛かりそうということですね。 最後、「水太り型」にあてはまる人は、むくみ体質で冷えもある人が多いんじゃ。 むくみや冷えもセルライトのできる大きな原因で、むくみの為には積極的な水分摂取、 塩分や身体を冷やす食材を控える事などが必要で、自律神経を整える事も大切になって くるんじゃ。 セルライトのできた原因やもともとの自分の体型タイプを知る事で、より効果的な 下半身痩せを目指したいですね。まずは自己分析からってことですね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_15.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_15.html セルライトについて Wed, 05 Mar 2008 15:26:41 +0900 博士、成人女性の８割の人にあるといわれ、下半身痩せの妨げにもなり女性の悪者として よく耳にする「セルライト」ですが、原因は何なんでしょうか？ うむ。セルライトの原因は主に「代謝低下型」、「食事問題型」、「運動不足型」、 「環境要因型」の４つに分けられるんじゃ。セルライトを改善するには、まずはこの中で 何が大きな要因となっているか探る事が必要じゃ。 それぞれのタイプについて教えてください。 「代謝低下型」にあてはまる人は食べないダイエットを繰り返し、肉体年齢が実年齢を 上回っており、筋肉量が少なく、基礎代謝の低い身体になっている可能性が大きいぞ。 そのようなタイプの人は基礎代謝をアップさせる事が重要になってくるんじゃ。 アウトプットよりインプットが大きいということですね。 「食事問題型」にあてはまる人は、脂肪を摂り過ぎている傾向にある。過剰なエネルギー 摂取により皮下脂肪を増やし、塩分の摂りすぎでむくみやすい体質になっている可能性 があるな。このタイプの人には低カロリーの和食が適しており、むくみのある人は意識的 に水分を摂るようにする事が大切じゃ。 過剰なエネルギー摂取ですか。つまり食いすぎってことですね。 「運動不足型」にあてはまる人は、筋肉量の少ない人が多いな。基礎代謝を低下させる 原因にもなるんじゃ。このような人は日常生活で、まず身体を動かす事を意識するよう にする事が大切じゃ。 運動不足は筋肉量低下を招くんですね。筋肉が少ないと消費量も減りますからね。 「環境要因型」にあてはまる人は、冷暖房の整い過ぎた環境や、矯正下着を過剰に使用して いたり、ヒールの高い靴を長時間はいているなど自律神経のバランスがくずれている事が セルライトを増やす原因になってくるようじゃ。これらのタイプの人々は身体にとって 不自然なことをなるべくやめて、自律神経を整える努力をするのが良いぞ。 下半身痩せを妨げるセルライトができた原因は一つではないようですね。 原因を知ることがセルライトを減らす第一歩になるということですね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_14.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_14.html セルライトについて Tue, 04 Mar 2008 18:59:25 +0900 博士、セルライトが下半身太りの原因の一つだと言われているそうですが、そもそも セルライトって何ですか？ セルライトとは、主に女性の腹部、お尻、太ももなどに不均一かつブロック状に存在 するといわれる皮下脂肪のことじゃ。美容業界、健康食品業界において盛んに用いら れておるが、医学用語ではなく、また医学的にも存在は確認されていないがな。 え？そうなんですか！どこから出てきた言葉なんですか？ セルライトという言葉は、フランスで生まれたと言われておる。 １９７３年、ニューヨークのエステサロンの経営者がセルライトについての本を書き ベストセラーになったことから一般に広く知られるようになったそうじゃ。 日本にその情報が入ってきた時期は定かではないが、日経産業新聞の１９９６年の 記事でセルライトが紹介されておる。特にテレビ番組などを通じて２０００年代以降 日本でも一般に流布するようになったんじゃ。 へー。そうなんですね。初めて知りました。 ところで、セルライトと通常の皮下脂肪の違いは何なんでしょうか？ セルライトと通常の皮下脂肪の違いじゃが、セルライトは「脂肪組織に老廃物や水が 溜まったもの」、「リンパ液の固まったもの」、「成分のほとんどはコラーゲン」 などまったく異なる複数の説があり、科学的検証も不十分だそうじゃが、エステ サロンなどにおいてセルライトかどうかは外見上の特徴で判断されているんじゃ。 外見上の特徴ですか。医学的ではない感じですね。 美容業界や健康食品業界などの業界では、セルライトは脂肪が変形し固まってしまっ ているため、通常の皮下脂肪に対する対処法では解消できないと説き、マッサージ から美容整形手術にわたる特別な治療や、専用の食品を用いる食事療法が必要である とされているんじゃ。 何かセルライトという言葉を利用しているだけのような気が・・・。 これについて、セルライトを否定する立場からは、セルライトと呼ばれるものは 普通の皮下脂肪と変わりないので、運動とカロリー制限を組み合わせる事による 通常のダイエットで皮下脂肪が減少すると、その凸凹の脂肪も減少して目立たなく なるとされておる。 ちょっと今のところセルライトという言葉に踊らされないほうがいいですね。 うむ。下半身痩せを目指している人など、「セルライト」という言葉をよく目に する事もあると思うが、何事も極端な説や、怪しげな話には注意が必要じゃな。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_13.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_13.html セルライトについて Mon, 03 Mar 2008 18:58:33 +0900 エステで下半身痩せを考えている人は多いと思いますが、実際のところどうなんでしょう？ うむ。エステ会社は何社もあり、そのサービスも様々だと思うが、今回はエステ会社の エルセーヌに注目してみたいと思うぞ。 エルセーヌの特長は何でしょうか？ エルセーヌでは「施術」、「ホームケア」、「食事の改善」、「精神面でのフォロー」 などを柱にして、サイズダウンと太りにくい身体づくりの指導を行っているそうじゃ。 ダイエットを成功させる為には様々な角度からアプローチする事が効果的なんじゃ。 食事だけ、運動だけというダイエットをするよりも食事と運動を同時に改善した方が 結果が出やすいということじゃ。 エルセーヌは色々な角度からアプローチをしているってことですね。 さらに自己流のダイエットにありがちな挫折をしないためにも、個々の状態に合わせた 指導や「精神的バックアップ」もしっかり行われ、少しでも早く理想体型に近づける ようにサポートしてくれるんじゃ。 うーん。なかなかいいではないですか。 サロンでの施術は、熟練のエステティシャンが痩せにくい部分を重点的にケアして くれるんじゃ。痩せるために重要なのは「血行・代謝の促進」、「筋肉を鍛える」、 「歪みを整える」、「セルライトを除去する」ことで、エルセーヌでは独自のハンド メイクテクニックに様々な技術を組み合わせて、効率良くサイズダウンを図って くれるんじゃよ。 いやあ、聞いてるだけで行きたくなりました。 サロンでの施術には、カウンセリング、遠赤外線ドーム、バルスウェーブ、ハンド メイクテクニック、リンパドレナッジョ、セルライトファンゴ、ストレートライン＆ ヒップアップストレッチ、超音波トリートメント、施術前後の採寸、未来型映像など があるんじゃ。 これだけ種類があれば何か痩せられる気がしてきますね。 さらに、ホームケアでは、サロンに通う間に自分の身体を管理する、セルフマッサージ や半身浴などの仕方を指導され、学ぶ事ができるんじゃ。 ホームケアについても万全ですね。肝心の食事については？ 食事指導では、極端に食事を減らすリバウンドの危険性の高いダイエットなどを しないためにも、エルセーヌでは１日３食１５００ｋｃａｌを目安にした和食中心の 栄養バランスの良い食事を摂る事を指導しているそうじゃ。 食事を摂るタイミング、食事ノートの記入の仕方、簡単な料理のレシピなどを指導して くれるんじゃよ。 すごいなあ。至れり尽くせりですね。料金はどんなもんなんですか？ 下半身痩せを目指す人にも良い「＜悩み別＞脚集中コース」が１５５４００円、 「６０日間ボディ集中プラン」が１回あたり１３６５０円「大幅減量＆３ヵ所を細く プラン」が１３６５０円などとなっているぞい。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_12.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_12.html 下半身痩せ関連トピックス Sun, 02 Mar 2008 18:28:00 +0900 博士、自分の身体で特に下半身の体型に悩みのあるという女性も多くいると聞きます。 下半身痩せの方法と言っても、基本は全身のダイエットを行う事だとされていますが、 他に何か方法はありますか？ うむ。下半身痩せの方法のひとつに骨盤矯正があるぞ。 骨盤矯正ですか。 一般的に、骨盤が歪んでいたり、誰でも多少のゆがみはあるそうじゃが、Ｏ脚、 もしくはＸ脚だったりすると、リンパの流れが悪くなり、下半身太りが解消されにくい そうじゃ。 なるほど。そういう意味で骨盤矯正なんですね。 下半身痩せのためだけではないぞ。体の中にある骨盤は上半身と下半身をつなぐ とても大切な場所じゃ。骨盤のゆがみなどは、猫背、腰痛、肩こり、冷え性などの 原因になっておるから、それらの解消にもつながるぞ。 またゆがみのある骨盤ではとてもやせにくく太りにくい身体になってしまうそうじゃ。 女性の骨盤て、男性よりも意味があるような気がしますが。 そうじゃ。女性は毎月、周期的に生理を迎えるが、生理と骨盤の関係はとても大切 なんじゃ。骨盤は生理の周期にしたがって開閉を繰り返し、１日のうちで朝と晩では 違うため、身体の部分にむくみを伴ったり、お尻やお腹の大きさや太さが変わるんじゃ。 また出産も骨盤の開閉には大きく影響するぞい。それに伴い体系も変化し、脚がＯ脚 になってしまったり、下半身太りの原因にもなるんじゃ。 産後の下半身太りって大変ですよね。 でもな、産後は骨盤が開いてはおるが、周辺は柔らかいので元のスタイルにも簡単 に戻せるチャンスじゃぞ。 おお、そのチャンスを逃してはいけませんね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_11.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/03/post_11.html 下半身痩せ関連トピックス Sat, 01 Mar 2008 20:57:20 +0900 アロママッサージって下半身痩せに効果があるって聞いたんですがどうなんでしょうか？ 博士！ うむ。アロママッサージは下半身痩せだけでなく、全身のダイエットにも効果的じゃぞ。 まあ理想としては食事療法や運動と併せて行なってもらいたいがな。 アロママッサージの注意点は何ですか？ アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切じゃ。 好きでもない香りを心地よくない方法で行なってたらストレスがたまるからな。 アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、 滞ったリンパや血流の流れを促す事ができるんじゃ。それに、香りと肌に触れるという 事との相乗効果で深くリラックスができるわけじゃ。 具体的な方法を教えてください。 まずはアロママッサージの準備じゃ。まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合で アロマオイルを垂らしてよく混ぜておくんじゃ。そして、マッサージ後に身体をふくタオル、 アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムードを用意しておくんじゃ。 部屋も暖かくしておくことじゃ。 アロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが特に効果的じゃぞ。 体を温めて行なうってことですね。 アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、 手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、 軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で 軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあるんじゃ。 けっこう奥が深いんですね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/02/post_6.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/02/post_6.html 下半身痩せ関連トピックス Fri, 29 Feb 2008 19:56:32 +0900 博士！デトックスで脚痩せする方法があると聞いたんですが、その辺りのことを 教えてください。デットクスで体内環境を整え、脚痩せを目指すことができる そうですが、そもそもデトックスって何なんですか？ デトックスを直訳すると「解毒」という意味になるんじゃが、実際には体内環境を 整えるための体内クリーニング（浄化）を意味しておる。 デトックスは「栄養摂取」、「消化吸収」とともに、健康維持にとって大切な事じゃ。 体内に毒が侵入しているということですか？ 毒と言っても、食べ物のカスや外部から入り込む汚染物質や添加物、その他有害物質、 体内で生じる代謝産物や老廃物などのゴミのことじゃ。これらは速やかに処理され、 排泄される必要があるんじゃ。 排出されないとどうなりますか？ こうした老廃物が体内にとどまると、体内の酵素は活動しにくくなり、冷えやむくみ、 肌荒れ、便秘など身体が様々な悪い症状を起こすのじゃよ。 老廃物って女性には聞き捨てならない悪いやつですね。 で、具体的にデトックスの方法は？ うむ。１ヶ月３日間くらい行ないたい効果的なデトックス法といえば「絶食」じゃな。 各器官を休ませ、体内に蓄積している毒素や老廃物を分解・排泄させ、体中の細胞が 効率よく働ける状態にするんじゃ。簡単にできるのが、生ジュース絶食じゃ。 新鮮なフルーツや野菜の生ジュースとサプリメントを使えば身体に負担をかけずに 毒素排泄を促し、身体に必要なビタミン、ミネラル、酵素などが補えるってわけじゃ。 「断食」ですか。なんか悲壮感漂う気がしますが、もっと手軽に出来るデトックスは ないんですか？ 毎日手軽にデトックスを行う事ももちろんできるぞい。 水を２リットル飲む、大きく呼吸をする、ハーブティーを飲むなどの方法で簡単に 行えるぞい。ハーブティーは、腸や肝臓のクリーニングに良いんじゃ。 ハーブブレンドを濃さや回数を加減して飲むと、老廃物が体外に排出されるんじゃ。 それから、ゆっくりとした深い呼吸を心がけると、静脈を心臓へと戻したりできるぞい。 血液浄化が進み、老廃物の運び出しもスムーズになるんじゃ。 下半身痩せ、脚痩せにデトックスという方法も、生活に無理なく組み込めて良い方法 かもしれませんね。 http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/02/post_8.html http://jouhou-club.com/kahanshinyase/2008/02/post_8.html 下半身痩せの基礎知識 Thu, 28 Feb 2008 20:26:21 +0900