下半身痩せは博士と助手にお任せ！

博士！下半身太りを気にする女性は多いと思いますが、下半身だけ痩せるダイエット法
って何かあるんですか？

うむ。下半身痩せを望む場合でも、一般的には全身のダイエットをすることになるな。
じゃが、今回は特別に下半身を重点的に痩せさせる方法について説明しよう。

お願いします。

下半身痩せ、中でも太もも痩せについてじゃが、太ももの脂肪を摂る為には、ある
程度筋肉をつける必要があるんじゃ。脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも
太ももには程良い筋肉が必要なんじゃよ。筋肉が多いほど代謝量は増えるからな。

筋肉をつけるんですか。

そうじゃ。さらに、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって
見えるんじゃ。太ももの筋肉のつけ方じゃが、太ももの前面に筋肉がつくと、太もも
が横に広がって太く見えてしまう。一方、太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが
横に広がらず細く見えるんじゃ。よく覚えておきなさい。

どうやって太ももの裏側の筋肉を鍛えるんですか？

正しい歩き方をする事じゃ。それによって、太ももの裏側の大腿二頭筋や、背中に
ある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるんじゃぞ。太もも痩せのウォーキングとして
は、背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩くようにし、つま先で蹴りだして
足を前に出し、膝をたたむようなつもりでもう片方の足の膝にすり合わせ、次に
踏み出した足はかかとから着地するんじゃ。そして後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎ
を意識して、最後までつま先を残すことじゃ。

歩いて痩せるということですね。食事で太もも痩せはできますか？

いや、太もも痩せは食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいかないようじゃ。
通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多いからな。
太ももを痩せるには、脂肪やセルライトを運動によって脂肪燃焼させることで除去
していくしかないんじゃ。

太ももを引き締めるためのストレッチってあるんですか？

あるぞ。太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、
片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、地面から離さないよう
にし、ひざを９０度曲げるんじゃ。腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を
支えて、これを片足１０秒×２回行なうのが効果的じゃ。

部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、適度な運動
や部分的なストレッチを行なえば可能な事なのかもしれませんね。