下半身痩せは博士と助手にお任せ！

博士、下半身を痩せたい人にとって水泳は有効ですか？

うむ。有効じゃ。水泳は、とても効率の良い全身運動でダイエットには最適とよく
言われておる。特に下半身痩せを考える人には適した運動じゃぞ。

そうなんですか。どこのスポーツクラブにもプールはあると思うので、比較的
手軽に始められますよね。ところで水泳の特徴は何でしょうか？

水泳の特徴は身体全体に水圧がかかることで、水中に入るだけで自然と通常の呼吸
より深い呼吸になるということじゃ。そのため呼吸するための筋肉が強化され、
呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるんじゃ。

水中に入るだけで効果があるっていうのは魅力的ですね。

水圧は深さの度合いに応じて大きくなるが、プールでは底は一番水圧が高いといえる
ため、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになる。この水圧の差を利用
すれば、脚のむくみやすい人などは水中歩行運動なども効果的じゃと言えるんじゃ。

水圧を利用するんですね。

ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は下半身太りの原因ともいえるから、水泳に
よって、下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除く事で、全身のダイエット
はもちろん下半身痩せにも効果が期待できるというわけじゃ。

それは素晴らしい！どれくらいの時間泳げばいいんですか？

約３０分〜６０分泳ぐことでダイエット効果が期待出来るようじゃが、泳げない人
でも水中ウォーキングをする事によりとても効率の良い有酸素運動になるんじゃ。

下半身痩せ、ダイエットを考えている方はぜひ普段の生活などに水泳などの適度な
運動を組み込めると良いですね。今、スポーツクラブは月に１万以下で通えます
からね。平日コースなら５０００円とかってところもあるし、水泳はいいですね。